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La marche se pratique en silence  après s'être préparé au contact avec le sol.

L'attention est portée sur les pieds, la respiration, le corps en mouvement, les sons extérieurs, l'espace en soi et autour de soi.

La technique consiste à marcher en ne faisant que cela.

En clair je descends mon cerveau (mes perceptions) au niveau de mes pieds.

L'essentiel est la conscience des pas que l'on fait.

 Les bienfaits de la marche en pleine conscience:

calme,gestion du stress, lâcher prise, communion avec la nature...